Aura furit 11 day

 🍒🥕🍒🥕🍒🥕🍒🥕🍒

#AuraFruitDiet  #AuraMenu

*Day 11  Aura Fruit Diet (Vedha):*

🍒  *காலை:*

*சிவப்பு அரிசி கஞ்சி:*

மண் பாத்திரம் அல்லது எவர்சில்வர் பாத்திரத்தில் சமைக்கவும். (மண்பாத்திரம் சிறப்பு)

குக்கர் மற்றும் அலுமினியம் பாத்திரத்தில் கஞ்சி செய்வதை தவிர்க்கவும்.

கஞ்சி தயாரானதும் அதில் உள்ள நீரை வடிக்காமல் இந்துப்பு அல்லது கடல் உப்பு (ஐயோடின் சேர்க்காதது) கலந்து உண்ணவும்.

தேங்காய் சட்னி சேர்த்து சாப்பிடலாம். இதனை உண்டால் நாள் முழுதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கலாம்.

*குறிப்பு:*

சிகப்பரிசீ கஞ்சி செய்வதற்கு, அரிசியை தண்ணீர் விட்டு கழுவி உடனே வடித்து Mixie ல் போட்டு ஒன்றிரண்டாக பொடித்து,  உலை கொதித்தபின் சேர்க்கவும். முதலில் சிறிது பொங்கிவரும்.  பின்னர் தணலை குறைத்து வேகவிடவும். சீக்கிரம் வெந்துவிடும்.

🍒  *மதியம்:*

Lemon rice prepared with hand pound rice (Kai Kuthal rice)

(Better to buy single polished rice as completely unpolished rice is very hard)

You can have it with coconut chutney.

🍒  *இரவு:*

பழங்கள் எடுத்துகொள்ளலாம்

 

*பிறகு பசித்தால்:*

இட்லி, தாளிக்காத தேங்காய் சட்னி,

புட்டு, இடியாப்பம்

 இதில் ஏதாவது ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளவும்

 

 

*நன்றி*

AuraFruitDiet #AuraMenu *Day 🔟 Vedha - Aura Fruit Diet:*

 🍒🥕🍒🥕🍒🥕🍒🥕🍒

#AuraFruitDiet  #AuraMenu

*Day 🔟 Vedha - Aura Fruit Diet:*

🍒  *காலை:*

*7.30 மணிக்கு:* ஆரா ஜூஸ்

*8.30 மணிக்கு:* 

பச்சைப்பயிரை வேகவைத்து எடுத்து தேங்காய் துருவி  நாட்டுச்சர்க்கரை போட்டு சாப்பிடவும்.

🍒  *மதியம்:* 

*ஆரா கம்பு சாலட்:*

அரை மணிநேரம் ஊறவைத்த கம்பை நீரை வடித்து மிக்ஸியில் ஒரு சுற்று சுற்றி எடுத்து சிறிது மஞ்சள், உப்பு போட்டு வைத்து சாதம் போல் வடித்து ஆறவைத்துக் கொண்டு அதில் 7 பொடியாக நறுக்கிய சின்ன வெங்காயம், 1 தக்காளி, 1 குடைமிளகாய்,1 கேரட்  கொத்தமல்லி பொடியாக நறுக்கி, சிறிது வெள்ளரிக்காய், தேங்காய்த் துருவல் 3 Spoon ,வறுத்த வெள்ளை எள்ளு  1 Spoon சேர்த்து  பாதி எலுமிச்சை பிழிந்து மிளகு தூள் சேர்த்து சாப்பிடவும். 

 

*தேவையானவை:*

கேரட் -1

தக்காளி - 1

சின்ன வெங்காயம் - 7

வெள்ளரிக்காய்  - 1

குடைமிளகாய் - 1

எலுமிச்சை - 1

கொத்தமல்லி சிறிது

வறுத்த வெள்ளை எள்

 

 

 

🍒  *இரவு:*

*Boiled vegetables Salad:*

கேரட் -1

பீன்ஸ்-7

உருளைக் கிழங்கு - 1

பச்சைபட்டாணி - 50g

சௌசௌ - 1 Small

 

இவை அனைத்தையும் இட்லி பாத்திரத்தில் 

துணியில் மூட்டையாகக் கட்டி சிறிது நேரத்தில் அவித்துஎடுத்து சிறு 

துண்டுகளாக நறுக்கிவைத்து மிளகுத் தூளும் இந்துப்பும்சேர்த்து சாப்பிடவும்

 

*நன்றி*

🧘‍♂ ஸஔ