*அனைவருக்கும் வணக்கம்🙏*

*ஆரா யோகா அறக்கட்டளை வழங்கும்....*

*11/12/2021 - அன்று நீங்களே செய்யப்போகும் செயல்கள்.*

*அதிகாலை 4.30 மணிக்கு கண்விழித்து, குளிர்ந்த நீரில் குளித்து தயாராகுங்கள்*

https://youtu.be/yqhGktbjupo

*No Login Tomorrow*

*5 மணிக்கு மூச்சு பயிற்சி - forse Breathing)*

*5.30 மணிக்கு - துருவ தியானம்*

https://youtu.be/z6fSv5HhCkQ

*யோக நித்திரை.*

https://youtu.be/2GQO3pEbSTA

*உடற்பயிற்சி - Warmup*

*பிரபஞ்ச அன்புமொழிகள்*  - *(positive affirmations)*

https://youtu.be/2GQO3pEbSTA

_________________________________

*🙏நலம் பெறுக வளம் பெறுக🙏*

*வேதா*

*ஆராய யோகா மையம்*

www.aurayogacenter.com

AuraFruitDiet #AuraMenu *Day 6⃣ Vedha - Aura Fruit Diet: -

 🍒🥕🍒🥕🍒🥕🍒🥕🍒

#AuraFruitDiet  #AuraMenu

*Day 6⃣ Vedha - Aura Fruit Diet: - நீர் விரதம்:*

💧  *ஆரா குடிநீர்:* 

இன்று முழுவதும் மண் பானையில் ஒரு பத்து லிட்டர் நீரை  இரண்டு மணி நேரம் வெயிலில் வைத்து எடுத்து வைத்துக்கொண்டு தாகமோ பசியோ எடுக்கும்போதெல்லாம் இந்த சத்து நீரை மட்டுமே குடியுங்கள்.! 

வேறு எதுவும் உண்ண வேண்டாம்.!

🍒  *இரவு:6.30 PM*

கொஞ்சம் பாசிப்பருப்பை (பாசிப்பயறு அல்ல) 30 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து அதனுடன்,

1கேரட்,

1 வெள்ளரி, 

சிறிது மாங்காய், 

சிறிது தேங்காய் துருவல்,

சின்ன வெங்காயம்,  பச்சை மிளகாய்,  கொத்தமல்லி தழை பொடியாக நறுக்கிப்போட்டு எலுமிச்சை சாறு பிழிந்து Pepper & salt போட்டு கலந்து பின் சாப்பிடவும்.  

பின்னர் பசித்தால்  ஒரு டம்ளர் மாதுளை ஜூஸ் எடுத்துக் கொள்ளவும்