🍒🥕🍒🥕🍒🥕🍒🥕🍒 #AuraFruitDiet #AuraMenu *Day 7⃣ Vedha - Aura Fruit Diet:* 🎶 *Day 7

 🍒🥕🍒🥕🍒🥕🍒🥕🍒

#AuraFruitDiet  #AuraMenu

*Day 7⃣ Vedha - Aura Fruit Diet:*

🎶 *Day 7 

🍒  *காலை:*

*7.30 மணிக்கு* இளநீரில் 1 டம்ளர் புதினா ஜூஸ்  கலந்து குடிக்கவும்.

*8.30 மணிக்கு ஆரா Smoothie:*

அரை மூடி தேங்காய் துருவி பால் எடுத்து அதை மிக்ஸியில்ஊற்றி அதில் 1 வாழைப்பழம், 5 முந்திரி, 5 பாதாம், வால்நட் (அக்ரூட்) கொஞ்சம், பிஸ்தா கொஞ்சம் 4 கருப்பு பேரீச்சம்,  பாதாம் பிஸின்போட்டு கலந்து குடிக்கவும்.

 

*Note:*

Badam pisin to be soaked the previous day night

Sabja seeds optional during summer.  It has to be soaked for 30 min before grinding.

🍒  *மதியம்:*

சிகப்பு அவல் ஊரவைத்து அதில் அரைமூடி தேங்காய் துருவி நாட்டுசர்க்கரை போட்டு சாப்பிடவும். பின் 5 கருப்பு பேரிட்சை.

🍒  *இரவு:* 

கொய்யா, ஆப்பிள், மாம்பழம், வாழைப்பழம், மாதுளை, கலந்த fruit salad.

*நன்றி*

 *அனைவருக்கும் வணக்கம்🙏*

*ஆரா யோகா அறக்கட்டளை வழங்கும்....*

*11/12/2021 - அன்று நீங்களே செய்யப்போகும் செயல்கள்.*

*அதிகாலை 4.30 மணிக்கு கண்விழித்து, குளிர்ந்த நீரில் குளித்து தயாராகுங்கள்*

https://youtu.be/yqhGktbjupo

*No Login Tomorrow*

*5 மணிக்கு மூச்சு பயிற்சி - forse Breathing)*

*5.30 மணிக்கு - துருவ தியானம்*

https://youtu.be/z6fSv5HhCkQ

*யோக நித்திரை.*

https://youtu.be/2GQO3pEbSTA

*உடற்பயிற்சி - Warmup*

*பிரபஞ்ச அன்புமொழிகள்*  - *(positive affirmations)*

https://youtu.be/2GQO3pEbSTA

_________________________________

*🙏நலம் பெறுக வளம் பெறுக🙏*

*வேதா*

*ஆராய யோகா மையம்*

www.aurayogacenter.com