AuraFruitDiet #AuraMenu *Day 2⃣ Aura Fruit Diet:*

 🍒🥕🍒🥕🍒🥕🍒🥕🍒

#AuraFruitDiet  #AuraMenu

*Day 2⃣  Aura Fruit Diet:*

அதிகாலை 5 மணிக்கு அலாரம் இல்லாமல்  கண்விழிப்பு,

5.30 மணிக்கு குளியல், சூரிய  வணக்கம், உடற்  பயிற்சி, ஆத்ம சுத்தி பயிற்சி.

*7.30 மணிக்கு:* 

🍈  *வெண்பூசணி ஜூஸ்:*

வெண்பூசணி ஒரு பத்தை (Piece)  எடுத்து மேல்பக்கத்தை சுத்தம் செய்துவீட்டு தோல் மற்றும் விதைகளுடன் Mixie ல் போட்டு நீர் விட்டு அரைத்து வடிகட்டி குடிக்கவும். தேவைப்பட்டால் உப்பு, மிளகுத்தூள் சேர்த்துக் கொள்ளவும். 

🍒  *காலை:*

*ஆரா ஆரஞ்சு Smoothie:*

10 நிமிடம் ஊறவைத்த சிகப்பு அவல் 5 Spoon, கேரட் 1, ஆரஞ்1 ( அல்லது)  அன்னாசி 3 Slice, தேங்காய் துருவல் 3 Spoon, இனிப்புக்குத் தேவையான அளவு பனங்கற்கண்டு இவை அனைத்தையும் மிக்ஸியில் போட்டு திக்காக அரைத்து எடுத்து சாப்பிடவும்.

*Note:* Don't grind them. Eat it separately for a better taste

🍒  *மதியம்:*

*ஆரா Lunch Booster:*

10 நிமிடம் ஊற வைத்த 3 Spoon சப்ஜா விதைகள், தேவையான அளவு பப்பாளி, 1 வாழைப்பழம், 2 அத்திப்பழம், 5 பாதாம், 5 பிஸ்தா, 2 வால்நட், 5 பேரிட்சை இவை அனைத்தையும் துண்டுகளாக்கி தேவையான அளவு நாட்டுச்சர்க்கரை கலந்து சாப்பிடவும். 

🍒  *இரவு:*

3 கொய்யாப் பழம் மட்டும். (அல்லது) நாட்டுச் சர்க்கரை கலந்த பப்பாளி ஜூஸ்.

🥕🍒  *Note:* 

🥕இடையே பசிக்கும்  போதெல்லாம் அன்னாசி, மாதுளை, மாம்பழம், சர்க்கரை சேர்க்காத எலுமிச்சைச்சாறு மற்றும் ஆரா நீரையும் குடியுங்கள்.

🥕 தேவைப்படும் போது ஆரா நீரும் குடிக்கவும்.!

🎋 உங்கள் பகுதியில் கரும்புச்சாறு கிடைக்கும் கடைகளை அறிந்து வைக்கவும். 3ம் நாள் உணவுமுறையில் கரும்புச்சாறு இடம்பெறும்.

AuraFruitDiet #AuraMenu *Day 3⃣ Vedha - Aura Fruit Diet:*

 🍒🥕🍒🥕🍒🥕🍒🥕🍒

#AuraFruitDiet  #AuraMenu

*Day 3⃣  Vedha - Aura Fruit Diet:*

🍒  *காலை:*

*7.30 மணிக்கு:* 

இளநீரில் ஒரு டம்ளர் வெறும் கருவேப்பிலை மட்டும் மிக்ஸியில் போட்டு ஜூஸ் எடுத்து கலந்து குடிக்கவும்.

*8.30 மணிக்குமேல்:* 

கரும்புச்சாறு கிடைக்கும் நபர்கள்  மாலை 6 மணிவரை கரும்புச்சாறு மட்டும்   தேவையான அளவு ஒரு 1200 ml வரை குடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

❗ *குறிப்பு:*  ❗

கரும்புச்சாறு பருகுபவர்கள் அதனுடன் கட்டாயம் இஞ்சியும், எலுமிச்சையும்  சேர்த்தே எடுத்துக் கொள்ளவும்.  கர்ப்பவதிகள்,  மாதவிடாய் காலத்தில் இருப்பவா்கள், கருத்தரிப்பு வேண்டி சிகிச்சை எடுத்துக் கொள்கிறவா்கள் இதனை பின்பற்ற வேண்டாம். (கீழே கொடுக்கப்பட்ட முறைகளை பின்பற்றவும்).

*கரும்புச்சாறு கிடைக்காதவர்கள் 5 மணி வரை:*

2 அல்லது 3 இளநீருடன் 2 Spoon இஞ்சி சாரு, 2 Spoon lemon juice, அரை  spoon பட்டை பொடி (Cinnamon powder) கலந்து மாலை 5 மணி வரை மட்டும் குடிக்கவும். 

*கரும்புச்சாறு கிடைக்காதவர்கள் 6 மணிக்கு:* 

சதையுள்ள Seasonal fruit juice ஏதாவது.

(*Note:* கரும்புச்சாறு எடுப்பவர்கள் இதை  சாப்பிட  வேண்டாம்)

 

🍒  *ஆரா வெள்ளரி பானம்*

(கரும்புச்சாறு அல்லது இளநீர் எடுத்துக்கொள்ளாதவர்கள் ஆரா வெள்ளரி பானம் எடுத்துக் கொள்ளலாம்)

 நடுத்தர அளவுள்ள மூன்று வெள்ளரிக்காயை தோல் சீவி எடுத்து சிறு சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி அதில் நான்கு (அ) ஐந்து டம்ளர் தண்ணீர் சேர்த்து மிக்ஸியில் அரைத்து  வடிகட்டிக்கொள்ளவும்.  அதனுடன் மூன்று எலுமிச்சம் பழ சாறு,  பொடித்த பனைவெல்லம் மற்றும் சிறிது இமாலயன் உப்பு(இந்து உப்பு) சேர்த்து கலந்து பருகவும். 

நாள் முழுவதும் இந்த ஆரா வெள்ளரி பானத்தை பருகலாம்.

*பலன்கள்*

🍵மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வயிறு வலியை சரி செய்கிறது. 

🍵ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் அதிகம் கொண்டது. 

🍵புற்றுநோய் செல்களை முழுவதும் அழிக்கிறது. இதனை புற்றுநோய் உள்ளவர்கள் தினமும் தண்ணீருக்கு பதிலாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.(புற்றுநோய் உள்ளவர்களுக்கு இதனை அறிவுறுத்துங்கள்).

 

🍒  *இரவு: ஆரா அமுதம்*

அவல்   ஊற வைத்து அதில் 

கேரட், மாங்காய், பீட்ரூட், வெள்ளரிக்காய், 

ஊற வைத்த பச்சைவேர்கடலை 1கைப்பிடி, 

ஊரவைத்த பச்சைப்பயறு 1 கைப்பிடி 

கொஞ்சம், 10 சின்னவெங்காயம் பொடியாக நறுக்கிப் போட்டு, 

கருவேப்பிலை, கொத்தமல்லி பொடியாக நறுக்கிப் போட்டு, 

கிளறி Lemon பிழிந்து Pepper & salt போட்டுச் சாப்பிடவும்.

🍒  *Note:* 

*இன்று இரவு(Day 2 night) வேர்கடலை, பச்சைப்பயறு ஊரவைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

*நன்றி*

*(WhatsApp to join 10 days fruit diet & art of natural living)*

🍒🥕🍒🥕🍒🥕🍒🥕🍒